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有三高人群来看看会有帮助

2020-03-31 16:00:05
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许多人知道运动可以改善心脏功能,但在临床上,运动也会破坏心脏。我的一位患者是一位45岁的公务员,男性肥胖。他通常在办公桌前工作,活动较少。他发现身体检查高三。他从一个月前开始锻炼,每天走一个小时,大约10公里。但是,自从运动后的夜晚开始,我的心慌了,我的心脏跳动了,我的夜汗。众所周知,这种情况是运动疲劳的一种表现。如果不加以控制,从长远来看就有可能损害心脏。无氧运动很容易引起运动疲劳,这种运动对心脏的伤害最大。如何确定运动是有氧运动还是无氧运动?我经常给患者开运动处方,它有四个原则:第一,运动时我的心跳加快但不紧绷。其次,跑步时我会吹口哨而不呼吸。第三,跑步后半小时我略微出汗,不累第四,运动后第二天不累。如果出现呼吸急促,呼吸困难,运动中会发生胸痛,胸闷,可能是心脏的血液供应不足或肺功能差,肺活量不足。建议高危人群和可能患有冠心病的人群,在开始定期运动之前,最好通过计算心率或做运动心电图评估运动强度和安全性,因为在这些高危人群中进行运动常诱发心肌缺血。跑步时我不吹口哨,气喘吁吁。这表明强度太大。跑步后,我的心跳将恢复平静。这种运动是适度的。注意运动强度和运动量;如果运动会影响您的第二天的生活和工作,并且您感到疲劳,这会减少运动量和强度。  我们都知道散步是一件好事对于心脏健康而言,但无论人口,年龄和身体健康状况如何,无论身体检查结果和心脏功能如何,快速移动和快步走,对心脏的危害都可能大于好处。《美国心脏治疗指南》将慢步走定义为一群活跃的人,而快步走是指快步走而不是狭窄的速度。许多人已经在日常生活中迈出了3,000到4,000步。销售人员,护士和外科医生每天已经走了5,000步。因此,应该根据自己的实际情况逐步进行锻炼。此外,三位高级人士的运动也有自己的重点:想要通过运动减肥和减少血脂的人,应确保每天进行足够的运动,计算所消耗的卡路里和运动所消耗的卡路里,并确保所消耗的卡路里大于摄入量。进行高血压运动时,请勿剧烈运动,避免对抗,不得分或不得分,只是悠闲地散步。心脏病发作后的康复运动应多注意强度,并逐渐增加运动量,主要是步行。


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